Tensions physiques et émotionnelles sont étroitement liées.

Je vous propose d'essayer ce exercice de sophrologie pour apprendre à les "laisser glisser".

Vous pouvez le réaliser debout, ou en position assise, le dos bien droit.

Fermez les yeux et prenez quelques secondes entre chaque mouvement.

Inspirez par le nez,

Retenez votre souffle en baissant doucement le menton en direction du thorax.

Soufflez par la bouche dans la position maximale atteinte. Sentez vos épaules et votre cou se relâcher.

Ramenez la tête en position droite.

Attendez quelques secondes.

Inspirez par le nez,

retenez votre souffle en inclinant doucement la tête en arrière. Soufflez par la bouche dans la position maximale atteinte.

Ramenez la tête en position droite.

Recommencez l'ensemble des mouvements deux autres fois en prenant votre temps...

Observez, constatez... Laissez glisser les tensions et tout ce qui vous préoccupe.